Regionale Muskelbeanspruchung bei Hamstring Kräftigungsübungen von Profi/Elite Fussballspielern
Hamstring Muskelrisse sind die häufigsten Muskelverletzungen bei männlichen Fussballspielern und mit einem erheblichen Zeitverlust und hohen finanziellen Kosten für den Spieler und die Clubs verbunden. Eine angemessene Prävention und Rehabilitation ist daher von großer Bedeutung.
Hamstring Muskelrisse sind die häufigsten Muskelverletzungen bei männlichen Fussballspielern und mit einem erheblichen Zeitverlust und hohen finanziellen Kosten für den Spieler und die Clubs verbunden. Eine angemessene Prävention und Rehabilitation ist daher von großer Bedeutung.
Die meisten Verletzungen dieser Art treten bei hoher Geschwindigkeit und / oder Beschleunigung oder bei einer kraftvollen Kontraktion bei Beugung des Kniegelenkes oder Streckung des Hüftgelenkes auf.
Viele Studien berichten, dass Änderungen in der Morphologie (z.B. anatomische Querschnittsfläche, Muskeldicke) und der „Architektur“ (z.B. fasziale Länge, Gelenkwinkel) in Reaktion auf Krafttraining nicht gleichmäßig entlang der Länge des Muskels erfolgen. Diese ungleichmäßige Muskelanpassung betrifft besonders das exzentrische Training. Die ungleichmäßige Veränderung der Muskelmorphologie und Architektur nach einer Trainingsintervention wurde der regionsspezifischen Muskelaktivierung zugeschrieben. Die Messung erfolgte mit Hilfe einer MRT Untersuchung.
Die hohe Verletzungsrate für Hamstring Verletzungen im modernen Fussball und die Tatsache, dass die exzentrischen Kräfte im Hüftstrecker und Kniebeuger ein Risikofaktor sind, sollte helfen, dass in Zukunft das Training der Hamstrings ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramm für Fussballspieler wird.
Eine Bestimmung des spezifischen Muskelgebrauchs in den allgemein verwendeten prophylaktischen und therapeutischen Übungen bei Training der Fussballer ist wichtig, ein relevantes Krafttraining zu entwickeln, um die Qualität der Hamstrings in Form der Muskeln zu verbessern. So könnten wiederkehrende Verletzungen reduziert oder gar verhindert werden.
Wir haben hier für Euch eine Tabelle mit der Zusammenfassung der einzelnen beanspruchten Muskeln / Übung! Dies könnte in eurer Trainingsplanung eine gute Hilfe sein. Ein freundlicher Dank geht hier an YannLeMeur, wo natürlich auch die Bildrechte liegen.
