Ziel dieser Studie war der Vergleich der langfristigen Wirksamkeit der beiden unterschiedlichen Drop Jump Arten, in Hinblick auf die neuromuskulären explosiven Fähigkeiten des Springens, des Sprintens und der Änderung der Richtung (change of direction = COD).
Es wurden 18 männliche Profi-Handballspieler getestet (Alter: 23,4 ± 4,6 Jahre, Größe: 192,5 ± 3,7 cm, Gewicht: 87,8 ± 7,4 kg) und entweder der VDJ Gruppe oder HDJ Gruppe zugeteilt. Es wurde für 10 Wochen zweimal die Woche trainiert (5-8 Sätze * 6-10 Wiederholungen, einbeinige Sprünge, Ausgangsplattform: 25 cm Höhe). In einem Pre- und Posttest, wurden kinetische und kinematische Variablen getestet und bewertet.
Der horizontale Drop Jump hat im Vergleich zum vertikalen Drop-Jump zu einer größeren Verbesserung der Sprintzeit geführt (-8,5 % vs. -4 %, p ≤ 0.05). Weiterhin konnte man auch eine Verbesserung der „change of direction“ feststellen (-7,9 % vs. -1,1 %, p ≤ 0.05). Beim VDJ ist eine größere Steigerung des vertikalen Sprungs erkennbar (+8,6 % vs. +4,1 %, p ≤ 0.05). Außerdem hat die VDJ Testgruppe im Vergleich zur HDJ Testgruppe eine größere Änderung in den kinetischen Variablen erreicht: Maximalbodenreaktivkraft (+10,3 % vs. +4,3 %), relativer Impuls (+12,4 % vs. +5,7 %), Stiffness (+17,6 % vs. +4,6 %), Kontaktzeit (CT) (-10,1 vs. -1,5 %), Reaktivkraftindex (+7,2 % vs. +2,1 %), alle Testungen mit p ≤ 0.05. Umgekehrt bringt der HDJ durch die Erhöhung der Schrittlänge ein stärkere Verbesserung der Sprint- und COD-Leistung mit sich (+3,5 % vs. +1,5 %, p ≤ 0.05). Hinzu kommt, dass der HDJ die Kontaktzeit (CT) des COD (-12,1 % vs. -2,1 %, p ≤ 0,05) deutlich besser beeinflusst hat als der VDJ.
Zusammenfassend ist zu sagen, dass die sportspezifischen biomechanischen Bewegungsmuster ausschlaggebend dafür sind mit welche der beiden Trainingsübungen primär trainiert werden sollte. Zukünftige Studien könnten untersuchen, ob durch horizontal seitwärts gerichtete Drop Jumps eine noch stärkere Verbesserung der COD-Fähigkeit erreicht werden könnte.
Unter folgendem Link findet Ihr den Zugang zum Volltext (kostenpflichtig und englischsprachig): http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2017/04000/Vertical__vs__Horizontal_Oriented_Drop_Jump.7.aspx
